Wat is ACT?

ACT spreek je uit als het Engelse woord act: doen, handelen.

De letters staan voor Acceptance and Commitment Therapy.

Acceptance gaat over ruimte maken voor wat er al is. Piekeren, onrust, verdriet, twijfel, spanning of gevoelens die je liever niet zou hebben.

Commitment gaat over kiezen wat voor jou belangrijk is en daar iets mee doen. Ook als het lastig is.

Minder vechten, meer bewegen

Veel van ons gedrag is erop gericht om moeilijke gedachten of gevoelens weg te krijgen. Logisch, maar het werkt niet altijd. Hoe harder je probeert iets niet te voelen of denken, hoe meer aandacht het soms krijgt.

ACT stelt daarom een andere vraag:

Als dit er even mag zijn, hoe wil je dan leven?

We onderzoeken wat je denkt, wat je voelt, waar je in vastloopt en vooral: wat voor jou van waarde is.

Gedachten mogen er zijn. Ze hoeven niet te bepalen wat je doet.

Wat we in een gesprek doen

Er is geen vast protocol voor ieder gesprek. Wel een duidelijke richting.

Soms praten we. Soms staan we stil bij wat je merkt of voelt. Soms doen we een oefening. En soms stel ik een vraag die je op een ander spoor zet.

ACT is geen positief denken. En het belooft niet dat moeilijke gevoelens verdwijnen.

Het helpt je om er anders mee om te gaan, zodat er meer ruimte ontstaat om te doen wat voor jou belangrijk is.

Je hoeft geen diagnose te hebben om met ACT aan de slag te gaan.

Bij connACT gebruik ik ACT als basis voor mijn begeleiding en coaching.